A conversa sobre alimentação na era dos análogos de GLP-1 costuma focar quase exclusivamente em proteínas. No entanto, as fibras desempenham um papel igualmente crucial na manutenção da saúde digestiva e na otimização da saciedade natural.
Com o esvaziamento gástrico prolongado — um dos mecanismos de ação comuns dessas medicações —, a regularidade intestinal pode se tornar um desafio para muitos pacientes. Aumentar a ingestão de fibras de forma gradual e acompanhada de hidratação adequada é a abordagem recomendada pela literatura de nutrição clínica.
O Vida Leve reforça que não há necessidade de dietas restritivas ou ingredientes exóticos. O prato brasileiro tradicional, rico em feijão, arroz integral, legumes cozidos e frutas frescas da estação, já oferece uma base excelente de fibras solúveis e insolúveis.
Como as fibras ajudam o intestino no tratamento?
As fibras solúveis formam um gel que ajuda a suavizar o trânsito intestinal, enquanto as insolúveis adicionam volume. Juntas, elas apoiam o funcionamento regular, mas seu aumento deve ser gradual para evitar gases ou desconforto.
Quanta água devo beber ao aumentar as fibras?
A água é indispensável. Fibras sem água podem ter o efeito oposto, retardando ainda mais o trânsito intestinal. Recomenda-se manter a hidratação constante ao longo do dia, conforme orientado por seu nutricionista.
